ĂN BAO NHIÊU QUẢ ÓC CHÓ MỘT NGÀY LÀ ĐỦ LÀ TỐT NHẤT

Quả óc chó là loại quả giàu chất dinh dưỡng và cần thiết cho cơ thể nhưng ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày là đủ, vừa cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết cho cơ thể mà không bị lãng phí, không phải ai cũng biết. Vì thế, việc tìm hiểu “ một ngày ăn bao nhiêu quả óc là đủ “ rất cần thiết và quan trong. Hãy cùng Hùng làm rõ vấn đề này hơn nha!

1/ Ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày

Theo nghiên cứu thành phần dinh dưỡng quả óc chó thì cứ 100g hạt óc chó thì có 654 calo và 84% chất béo (65.21g ), 8% carbohydrate (13.7g), 9% protein (15.3g).

Dựa vào thành phần dinh dưỡng như trên thì nên ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày? Theo chuyên gia dinh dưỡng nghiên cứu thì mỗi ngày ăn từ 6-10 quả óc chó sẽ cung cấp đủ dưỡng chất cho cơ thể.

2/ Từng đối tượng ăn quả óc chó bao nhiêu một ngày

Có rất nhiều đối tượng ăn quả óc chó như Bà bầu, phụ nữ mang thai, trẻ em, người lớn tuổi,…. Với mỗi đối tượng trên thì liều lượng ăn quả óc chó như thế nào?

**Bà bầu ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày?

Đồi với phụ nữ mang thai, bác sĩ khuyên dùng 8-10 quả óc chó một ngày. Đây là liều lượng hợp lý để các mẹ bầu cung cấp dinh dưỡng đầy đủ để thai nhi phát triễn trí não, giúp các mẹ tuần hoàn máu tốt, giảm triệu chứng táo bón, mệt mỏi trong suốt thời kỳ mang thai

**Trẻ em ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày?

Đối với trẻ em, nên ăn 4-6 quả óc chó một ngày, giúp bé hấp thụ dinh dưỡng hoàn toàn trong mỗi quả óc chó.Cung cấp đầy đủ năng lượng cho bé hoạt động, tăng cường sức khoẻ tim mạch, giúp bé phát triễn khoẻ mạnh và thông minh hơn.

**Người lớn tuổi ăn bao nhiêu hạt óc chó mỗi ngày?

Với người lớn có thể sử dụng tầm 6-10 quả óc chó mỗi ngày hoặc có thể hơn 1-2 quả, giúp cơ thể tràn đầy năng lượng, giảm stress, kích thích trí não năng động, sáng tạo hơn, phòng chống ung thư, chống oxi hoá.
Lưu ý nhỏ cho người ăn quả óc chó lần đầu

Đối với người lần đầu tiên hoặc chưa quen ăn quả óc chó thì việc sử dụng ít và tăng dần sẽ giúp bạn thích nghi và quen dần với việc ăn quả óc chó.
Cụ thể là, ngày đầu tiên bạn có thể ăn 2-3 quả óc chó một ngày, ngày thứ hai có thể ăn 4-5 quả một ngày. Sau khi quen dần thì bạn có thể ăn 6-10 quả một ngày như bình thường.

3/ Ăn quả óc chó vào thời điểm nào?

Chúng ta có thể ăn quả óc chó vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, không kể sáng trưa chiều tối, miễn sao ăn 6-10 quả mỗi ngày để đủ dưỡng chất cho cơ thể.
**Nhưng nếu ai có chứng khó tiêu thì nên hạn chế ăn quả óc chó vào buổi tối, vì nó có thể khiến cho bạn khó chịu.

Với những chia sẻ của trên hy vọng sẽ giúp ích được cho mọi người về cách ăn quả óc chó bao nhiêu một ngày, từng đối tượng cụ thể nên ăn bao nhiêu quả óc chó, ăn vào thời điểm nào, giúp cơ thể hấp thu đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết nhất mà không bị lãng phí.

——————————–
? Tư vấn MIỄN PHÍ TẠI ĐÂY ⬇ ⬇ ⬇
https://www.m.me/VuaQuaOcCho
☎ ☎ HotLine: 0969 44 77 52 ➡( SMS/ Zalo / Viber )

Youtube: Hạt dinh dưỡng HSaHa
? Đến Shop 254/11/3 Thái Phiên P.8, Q.11, TPHCM
Website: VuaQuaOcCho.com
Email: buivanhung2105@gmail.com
FaceBook cá nhân: https://www.facebook.com/BuiVanHungBigBoss