Maps chỉ đường
Gọi trực tiếp
Chat Facebook
Chat trên Zalo HSaHa

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA QUẢ ÓC CHÓ

Quả óc chó Mỹ là hạt dinh dưỡng cao cấp bậc nhất, được mệnh danh là vua các loại hạt dinh dưỡng. Thành phần dinh dưỡng của quả óc chó gồm những gì? Tại sao được mệnh danh như vậy, tại sao quả óc chó là hạt dinh dưỡng rất tốt cho sức khoẻ, được mọi người săn lùng, tìm mua về ăn. Hãy cùng HSaHa khám phá thành phần dinh dưỡng tuyệt vời của quả óc chó này nha!

Thành phần dinh dưỡng tuyệt vời của quả óc chó Mỹ:

Quả óc chó tên khoa học Juglans regia, chúng có nguồn gốc ở khu vực Địa Trung Hải và Trung Á, là một phần của chế độ ăn uống của con người trong hàng nghìn năm.

Quả óc chó chứa đến 65% chất béo và một lượng nhỏ protein (chỉ khoảng 15%) và hầu hết là chất xơ.

Cùng xem Bảng thành phần dinh dưỡng của quả óc chó dưới đây:

thanh-phan-dinh-duong-cua-qua-oc-cho
Thành phần dinh dưỡng tuyệt vời của quả óc chó Mỹ

1/ Thành phần Chất béo

Quả óc chó chứa 65% là chất béo, giúp cơ thể con người được cung cấp một nguồn năng lượng lớn khi ăn quả óc chó.

Mặc dù quả óc chó rất giàu chất béo và calo nhưng nó không làm tăng nguy cơ béo phì khi thay thế các thực phẩm khác trong chế độ ăn uống. Vì quả óc chó cũng chứa nhiều chất béo không bão hòa đa hơn so với hầu hết các loại hạt khác có chữa chất béo không bão hòa đa. Trong đó có chứa acid béo omega-6 được gọi là acid linoleic. 

Thành phần Quả óc chó cũng chứa một tỷ lệ tương đối cao chất béo omega-3 được gọi là axit alpha-linolenic (ALA). ALA chiếm khoảng 8-14% tổng hàm lượng chất béo .

Trong thực tế, quả óc chó là loại hạt duy nhất có chứa một lượng đáng kể của ALA . ALA được coi là đặc biệt có lợi cho sức khỏe tim mạch. Nó cũng giúp giảm viêm và cải thiện thành phần mỡ trong máu.

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA QUẢ ÓC CHÓ
THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA QUẢ ÓC CHÓ

2/ Thành phần Vitamin và các khoáng chất trong quả óc chó:

Quả óc chó là một nguồn tuyệt vời của nhiều loại vitamin và khoáng chất. Chúng bao gồm Đồng, Acid folic, Phốt pho, vitamin B6, Mangan và vitamin E. trong đó:.

+ Đồng: Khoáng chất này thúc đẩy sức khỏe tim mạch. Nó cũng giúp duy trì xương, dây thần kinh và chức năng hệ miễn dịch.

+ Axit folic: Còn được gọi là folate hoặc vitamin B9, folic acid có nhiều chức năng sinh học quan trọng. Sự thiếu hụt axit folic trong thai kỳ có thể gây dị tật bẩm sinh .

+ Phốt pho: Khoảng 1% cơ thể của chúng ta được tạo thành phốt pho, một khoáng chất chủ yếu có trong xương. Nó có nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể .

+ Vitamin B6: Vitamin này có thể tăng cường hệ thống miễn dịch và hỗ trợ sức khỏe thần kinh. Sự thiếu hụt vitamin B6 có thể gây thiếu máu.

+ Mangan: Mangan được tìm thấy với số lượng cao nhất trong các loại hạt, ngũ cốc, trái cây và rau quả.

+ Vitamin E: So với các loại hạt khác, hạt óc chó chứa hàm lượng cao của một dạng đặc biệt của vitamin E được gọi là gamma-tocopherol

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA QUẢ ÓC CHÓ
THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA QUẢ ÓC CHÓ

Các hợp chất thực vật khác
Quả óc chó chứa một hỗn hợp phức tạp của các hợp chất thực vật hoạt tính sinh học. Nó đặc biệt chứa lượng lớn chất chống oxy hóa, trong đó tập trung ở lớp da mỏng ( vỏ lụa ) .

Trong thực tế, quả óc chó đứng thứ hai trong một nghiên cứu điều tra các chất chống oxy hóa trong tổng số 1113 thực phẩm thường được ăn ở Mỹ.

Vì thế, ăn quả óc chó hằng ngày giúp cải thiện sức khoẻ, làn da hồng hào tươi trẻ, phòng chống các bệnh tật ung thư gây ra bởi gốc tự do.

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA QUẢ ÓC CHÓ
THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA QUẢ ÓC CHÓ

Một số hợp chất thực vật đáng chú ý được tìm thấy trong quả óc chó bao gồm:
+ Axit ellagic: chất chống oxy hóa này được tìm thấy với số lượng cao trong quả óc chó, cùng với các hợp chất khác có liên quan như ellagitannins. Axit ellagic có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim và giúp ngăn chặn sự hình thành ung thư .

+ Catechin: Catechin là một chất chống oxy hóa flavonoid có thể có những lợi ích sức khỏe khác nhau. Nó cũng có thể thúc đẩy sức khỏe tim mạch.

+ Melatonin: neurohormone này giúp điều chỉnh đồng hồ sinh học cơ thể. Nó cũng là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ mà có thể làm giảm nguy cơ bệnh tim .

+ Axit phytic: Còn được gọi là phytate, axit phytic có thể làm giảm sự hấp thu các khoáng chất như sắt và kẽm, từ đường tiêu hóa.

THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA QUẢ ÓC CHÓ
THÀNH PHẦN DINH DƯỠNG CỦA QUẢ ÓC CHÓ

Với những chia sẻ về các thành phần dinh dưỡng của quả óc chó trên, sẽ giúp mọi người hiểu rõ hơn về giá trị dinh dưỡng trong quả óc chó để yên tâm dùng hằng ngày. Nếu các bạn còn những băn khoăn về vấn đề liên quan quả óc chó, đừng ngại hãy liên hệ với HSaHa theo thông tin bên dưới hoặc bình luận dưới bài viết để được tư vấn.

Một Số Thông Tin Về Quả Óc Chó Mỹ Của HSaHa

Quả Óc Chó Mỹ HSaHa được nhập khẩu từ Mỹ theo mùa vụ mới nhất, là quả óc chó loại 1, quả To, chất lượng mới, không hôi dầu. Giúp bạn cung cấp chất dinh dưỡng, cải thiện trí não, thông minh hơn, an toàn khi sử dụng.

HSaHa cam kết

  • Đúng xuất xứ Mỹ
  • Quả óc chó Mới, Ngon, Không hôi dầu
  • Đạt vệ sinh an toàn thực phầm
  • An toàn khi sử dụng

qua-oc-cho-my-hsaha-banner-1

——————————–
? Tư vấn MIỄN PHÍ TẠI ĐÂY ⬇ ⬇ ⬇ ⬇

https://www.m.me/VuaQuaOcCho
☎ ☎ HotLine: 0969 44 77 52 ➡( SMS/ Zalo / Viber )
? Đến Shop 254/11/3 Thái Phiên P.8, Q.11, TPHCM
Website: VuaQuaOcCho.com
Email: buivanhung2105@gmail.com
FaceBook cá nhân: https://www.facebook.com/BuiVanHungBigBoss

5/5 - (2 bình chọn)
Chia Sẻ
Về tác giả: Bùi Văn Hùng
Tôi là Bùi Văn Hùng chuyên gia trong lĩnh vực hạt đặc biệt là chia sẻ những kiến thức về hạt dinh dưỡng như quả óc chó, hạt mắc ca, hạt hạnh nhân, hạt chia,… từ đó giúp bạn lựa chọn phù hợp với sức khỏe và bản thân.
Có Thể Quan Tâm
Bà bầu nên ăn óc chó đỏ hay vàng HSaHa
Bà Bầu Nên Ăn Óc Chó Đỏ Hay Vàng? Loại Nào Tốt Nhất? [Giải Đáp]

Bạn đang thắc mắc: Bà Bầu Nên Ăn Óc Chó Đỏ Hay Vàng? Trong quá …

28 comments

  1. Quốc Thông

    EM bé dưới 3 tuổi ăn được không ạ ?

    • Chào Quốc Thông
      Cảm ơn bạn đã hỏi:” EM bé dưới 3 tuổi ăn được không ạ ?
      Dạ, bé từ 1 tuổi là ăn quả óc chó được rồi ạ. Bạn cứ cho bé ăn quả óc chó để bé phát triển trí não thông minh hơn ạ
      Bạn cần tư vấn thêm về quả óc chó cứ hỏi tự nhiên nha!

  2. Ba bau an duoc qua oc cho khong ban?

    • Chào Trang Lê
      dạ , hạt dinh dưỡng quả óc chó mỹ rất tốt cho bà bầu nên chị cứ yên tâm sử dụng nha
      Bạn cần tư vấn thêm về quả óc chó cứ hỏi tự nhiên nha!

  3. Thành phần Quả óc chó cũng chứa một tỷ lệ tương đối cao chất béo omega-3 có phải không?

    • Chào Bá Dương
      Cảm ơn bạn đã hỏi:” Thành phần Quả óc chó cũng chứa một tỷ lệ tương đối cao chất béo omega-3 có phải không?
      Dạ, mọi người thường nghe nói cá hồi chứa hàm luongj omega-3 cao, vậy mà các nhà khoa học tìm thấy thành phần quả óc chó chứa omega 3 cao gấp 3 lần cá hồi. Nên quả óc chó chứa omega 3 cao nhất rồi ạ
      Bạn cần tư vấn thêm về quả óc chó cứ hỏi tự nhiên nha!

  4. ốc chó khó ăn , có cách nào chế biến dể ăn kg bạn ?

    • Chào hiendentist
      Cảm ơn bạn đã hỏi:” ốc chó khó ăn , có cách nào chế biến dể ăn kg bạn ?
      Dạ, quả óc chó chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên mọi người, đặc biệt là phụ nữ mang thai ăn quả óc chó mỹ rất tốt cho thai nhi.
      Bạn ăn quả óc chó chưa quen thì có thể chế biến quả óc chó để dễ ăn như rang, nướng quả óc chó, làm sữa hạt óc chó, sinh tố quả óc chó, làm bánh, trộn salad, hoặc chế biến món mặn như Tôm sốt quả óc chó với mật ong
      Bạn cần tư vấn thêm về quả óc chó cứ hỏi tự nhiên nha!

  5. Nguyễn Thị Hải Yến

    Quả óc chó có những công dụng gì ạ ?

    • Chào Nguyễn Thị Hải Yến
      Cảm ơn bạn đã hỏi:” Quả óc chó có những công dụng gì ạ ?
      Dạ, quả óc chó có nhiều công dụng chính như cung cấp chất dinh dưỡng cần thiết cho bà bầu phụ nữ mang thai giúp thai nhi khoẻ mạnh và thông minh hơn;cải thiện chứng mất ngủ; cung cấp canxi giúp chắc xương, ngoài ra còn cải thiện tim mạch, tiểu đường,…
      Bạn có thể tham khảo chi tiết tại đây https://vuaquaoccho.com/an-qua-oc-cho-co-tac-dung-gi-phan-1/
      Bạn cần tư vấn thêm về quả óc chó cứ hỏi tự nhiên nha!

  6. quả này bé mấy tuổi ăn được vậy?

    • Chào Thu
      Cảm ơn bạn đã hỏi:” quả này bé mấy tuổi ăn được vậy?
      Dạ, bé từ 12 tháng tuổi là có thể ăn quả óc chó được rồi ạ
      Bạn cần tư vấn thêm về quả óc chó cứ hỏi tự nhiên nha!

  7. quả óc chó người cao tuổi dùng được ko anh? liều lượng như thế nào là phù hợp ạ?

    • Chào Cường
      Cảm ơn bạn đã hỏi:” quả óc chó người cao tuổi dùng được ko anh? liều lượng như thế nào là phù hợp ạ?
      Dạ, đối tượng ăn quả óc chó mỹ nhiều nhất là bà bầu phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ và người cao tuổi ạ. nên người cao tuổi ăn quả óc chó thường xuyên rất tốt ạ, vừa cải thiện trí nhớ, giảm cholesterrol, giảm các bệnh tim mạch, tiểu đường…
      Bạn cần tư vấn thêm về quả óc chó cứ hỏi tự nhiên nha!

  8. Trẻ em 2 tuổi ăn đc k ạ

  9. Chào Ngân
    Cảm ơn bạn đã hỏi:” Trẻ em 2 tuổi ăn đc k ạ”
    Dạ, bé từ 12 tháng tuổi là có thể ăn quả óc chó được rồi ạ
    Bạn cần tư vấn thêm về quả óc chó cứ hỏi tự nhiên nha!

  10. Quả óc chó chứa 65% là chất béo…mà không gây béo phì. Add giải thích thêm cho mình né

    • Chào Phúc Bình
      Cảm ơn bạn đã hỏi:” Quả óc chó chứa 65% là chất béo…mà không gây béo phì. Add giải thích thêm cho mình né
      Dạ, quả óc chó mỹ chứa nhiều chất béo nhưng không béo vì đó là chất béo không no, rất tốt, không gây béo ạ
      Mong là câu trả lời của em sẽ giải đáp thắc mắc của Bạn
      Bạn cần tư vấn thêm về quả óc chó cứ hỏi tự nhiên nha!

  11. có ship về tỉnh ko ạ?

  12. Rất hài lòng về shop, quả óc chó vàng ăn ngon, ko bị hôi dầu. Đặc biệt là thái độ của nhân viên bán hàng. Hàng có vấn đề cho đổi trả đơn giản. Sẽ tiếp tục ủng hộ shop

  13. Rất hài lòng về shop, quả óc chó vàng ăn ngon, ko bị hôi dầu. Shop tư vấn rất nhiệt tình.

  14. Shop ơi, mình nhận được rồi nhé. Óc chó ngon lắm, bé nhà mình nghiện rùi. Hj. Chúc shop ngày càng bán đắt hàng nha. Cảm ơn shop nhiều nhiều.

  15. Shop ơi, mình nhận được rồi nhé. Óc chó ngon lắm

  16. Chào Lai Yên
    Cảm ơn bạn đã ủng hộ quả óc chó mỹ của HSaHa và cảm nhận. Khi nào ăn hết quả óc chó thì báo em giao tiếp ạ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.